ある中高年ランナーの悪あが記

長引くハムストリングス付着部炎に悩まされながらも走ることを諦めきれない高齢者ランナーの奮闘記

岩見温泉&ユフォーレ(秋田市の日帰り温泉ランその9)

 昨日(6/16)は、秋田市の岩見三内地区にある温泉施設の岩見温泉とユフォーレへのランを行いました。

 予定としては、自宅から岩見温泉を経由してユフォーレまで走り、ユフォーレで入浴後、コミュニティーバスで岩見温泉に移動し、岩見温泉でも入浴して路線バスで秋田駅前まで戻ることにしています。

 

 まず、最初は途中から、一か月前の5/16に行った秋田一ツ森RCの貝の沢温泉ランのコースを走ります。

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 この時に走ったコースの分岐点である貝の沢口のバス停まで来ました。

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 先月行った貝の沢温泉に行くには右の道路に入るのですが、岩見三内地区に行くには左側の県道を真っすぐに進みます。 この先を走るのは20年ぶりくらいです。

 

 岩見三内地区に入りました。

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 今回の目的地であるユフォーレに行くにはここで左折するのですが、まずもう一つの目的地である岩見温泉に行くため右折します。ここから岩見温泉まではもうすぐです。

 

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 岩見温泉に着きました。でも、今は入浴せずにここからユフォーレに向かいます。

 

 途中の橋の上から川を見ると水が透き通っていて川底の石がきれいに見えました。

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 太平山の山並みも良く見えます。この角度からこんなに近く見るのは本当に久しぶりです。かなり暑くなって来ました。

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 ユフォーレへの取り付け道路の下まで来ました。ただ、ここからユフォーレまでは上り坂を1.3kmも走らなければなりません。

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 やっとユフォーレに着きました。

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 受付で入浴したいと話したところ600円です、とのことでした。確か前に調べた時には500円だったような記憶があったのですが、値上げしたのだろうと思って素直に支払いました。

 ただ、自宅に帰ってからもう一度調べたところ、普通は600円ですが65歳以上は500円となっていましたので、その記憶があったのでしょう。

 だから本当は500円でよかったのですが、きっと受付の方に若く見られたのだろうと思うと悪い気はしません(笑)。

 ここで入浴するのは20数年ぶりですので、浴室の様子はすっかり忘れていましたが、露天風呂もあり気持ち良く入浴できました。

 

 さて、ここから岩見温泉にはコミュニティーバスで移動です。ただ、ここの路線は運行時間は決められているものの予約制になっており、予約があった場合にのみ運行するシステムのようです。予約は朝に行っており、その後、運転手さんからユフォーレの到着時刻についての連絡がありました。

 その到着時刻に合わせてユフォーレの玄関前で待っているとバスが来ました。

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 ワンボックスカーです。私の他には誰も乗っていません。最後まで誰も乗らなかったので、私一人のために運行してくれたようです。そして、このコミュニティーバスも秋田市の高齢者コインバスの適用を受けて65歳以上は100円の支払いだけで済みます。それはとてもありがたいのですが、なんか申し訳ないような気持ちにもなってしまいます。まあ、事業者にはきちんと補てんされるとは思いますが・・・。

 

 岩見温泉に着いてからは、まず入浴です。

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 泉質はナトリウム-塩化物泉で色は褐色です。 このような色の温泉は、秋田市内では「華のゆ」くらいでしょうか。

 浴槽は少し大きめのものが一つだけで、他にサウナがあるだけですが、入浴料は400円と安く、十分です。

 

 入浴後は、食堂で昼食です。もちろんビールも飲みます。

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 メニューには酒のつまみになりそうなものもいくつもありました。

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 今回のランの目的の一つには、夏に行う予定の秋田一ツ森RCの温泉ランの下見があり、入浴後の小宴会にも問題がなさそうです。

 帰りのバスまでは大分時間があったのでビールと餃子を追加し、その後は施設内の産直物産コーナーをのぞいたりして時間をつぶしました。

 施設の建物はまだ新しく、以前の建物とはまったく様相が変わっています。

 実は、秋田一ツ森RCでは、この岩見温泉に2004年に泊りがけで忘年会を行っているのですが、現在の建物には宿泊はできないようです。

 帰りは歩いて3分ほどのバス停から路線バスに乗ります。

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 意外にも乗客が5~6人もバスを待っていました。温泉の利用者らしき人も多く、秋田市の中心部から来ている人が多いようです。そして、ほとんどが高齢者のようですので高齢者コインバスが有効活用されているのでしょう。

 高齢者というと、65歳以上への新型コロナ感染症のワクチン接種のクーポン券が数日前に私にも送られて来ました。

 早速、インターネットで予約を試みたところ、どこもいっぱいでなかなか予約出来ませんでしたが、粘り強く探したところ、今月末に1回目、7/21に2回目の接種の予約が出来ました。

 これで、秋以降はある程度安心して首都圏にも出掛けられます!
 

今度は7か月ぶりの30km走

 先日、第1回東北希望の襷マラソンのナンバーカードが送られてきました。

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 この大会は、「2011年3月11日に発生した東北地方太平洋沖地震の鎮魂と皆様に元気と希望を与えることへ繋がる」ことを目的に今年が第1回目として岩手県北上市で開催され、来年以降も東北6県で持ち回りで開催することが予定されているようです。

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 開催日は6/26(土)ですので、あと2週間を切りました。私はハーフにエントリーしています。

 よって、この大会に向けた練習が必要ですが、先週の日曜日(6/6)に田沢湖一周記録会で20.5kmをほぼレースペースで走りましたのでそれで良しとして、この秋のフルマラソンに備えた練習を昨日(6/12)行いました。

 具体的な練習内容は、雄物川のサイクリングロード沿いを走る往復32km弱をフルのレースペースで走るものです。

 実は、このコースは昨年11月にも走っています。

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 この時は30km走は半年ぶりでしたが、今回は実に7か月ぶりです。旅ランで長距離を走ることは多いのですが、純粋な練習で長い距離を走ることはほとんどないので反省です。

 

 さて、30km走の開始です。スタート時の午後3時には、曇りで気温22.3度、南西5.1mの風と走るのには良いコンディションです。

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 この日の目標は、フルマラソンのレースペースであるキロ5分20秒で30kmをある程度余裕を持って走りきることです。また、先月から履き始めた厚底シューズ(※ズームフライ3)では、まだ最長21.1kmしか走ったことがないので(※旅ランを除く)30km以上走るとどんな感じなのか確かめたいという気持ちもありました。

 秋田大橋をスタートして主に雄物川サイクリングのサイクリングロードを走り、順調にキロ5分20秒前後で折り返し点の秋田国際ダリア園の駐車場に着きました。本当はここにあるトイレを利用する予定でしたが、なぜか閉鎖されています。 すぐ近くにもトイレのマークがありましたので、行ってみましたが、ここも開いていません。

 国際ダリア園はまだ開園していませんので、そのためでしょうか?

 まあ、かなり汗をかいたのでトイレは行かなくても大丈夫でしたが、ここは近くの様々な施設の駐車場になっていますので、出来れば年間を通して開けてもらいたいものです。

 給水をして、今度は復路です。

 復路も順調に5分20秒前後で走り、ある程度の余裕もあります。ただ、28kmからはキロ数秒ほど遅れる区間も出て来ました。ゴール前数100mはキロ5分ちょっとで走って、31.7kmを2時間48分52秒でゴールしました。心拍数は143、ピッチは194です。

 まあ、目標のキロ5分20秒はクリアしたので、7か月前よりは1km当たり10秒速くなっています。余裕度も、ある程度あったので、少しは調子が戻って来たような気がしますが、フルマラソンに関しては、40kmくらい走ってみなければ分かりません。

 私の予定している秋のフルマラソンは、まず9月の田沢湖ラソンですが、まだ開催の可否は決定されていません。仙北市長のブログによると、6/21に開催される実行委員会で協議されるようですが、ここは是非とも英断を期待したいものです。

 このほか、これまでレース出場がない長野県での大町アルプスマラソンはエントリー開始が間もなくですので、これに出場し、記録を狙うのは冬又は春の関東の大会にするつもりです。

 さて、厚底シューズ(ズームフライ3)を履いての30km走の感想ですが、普段は25km付近から感じる大腿四頭筋疲労はあまり無く、逆に普段はあまり無いハムストリングス疲労を少し感じました。そして、翌日も若干でしたが、ハムストリングスの筋肉痛がありました。

 厚底シューズとハムストリングスの筋肉痛の関係について、その理由は私にはよく分かりませんが、ネットのレビューなどを見ると私の他にも厚底シューズでハムストリングスが筋肉痛になったという記事がいくつもありました。まあ、筋肉痛と言っても軽いものだし、ハムストリングスが筋肉痛になるのはしっかりと蹴り出しが出来ている証拠のようですので、気にしないことにします。

 そして、このズームフライ3を何度かフルで試して厚底シューズの効果を確信出来たら、もう少し軽い上位機種を買いたいとも思っています。それまでに、お小遣いを貯めておかなくちゃ(笑)。

秋田県25市町村一筆書きラン(舟場バス停※北秋田市~上小阿仁村役場)

 昨日(6/9)は、約50日ぶりに秋田県25市町村一筆書きランを行いました。

 昨日のコースは、前回走ったコース上の鷹巣の舟場バス停を出発し、上小阿仁村役場までです。

 その行程表です。

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 そして実際に走ったルート図です。

 

 まずは、道の駅かみこあにに車を置かせてもらい、道路をはさんで向かい側にある上小阿仁村役場前のバス停から路線バスに乗ります。

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 立派な待合室もありました。

 

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 バスの車内には誰も乗っていません。ただ、北秋田市民病院からは7~8人ほどの人が乗り込みました。やはり、生活の足になっているのですね。

 

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 舟場のバス停に着きました。ここからスタートです。

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 ここを左に曲がります。若干雲もありますが、これから快晴になるようです。

 

 少し遠回りして、伊勢堂岱遺跡に立ち寄りました。

 伊勢堂岱遺跡は、ユネスコ世界文化遺産の登録を目指している「北海道・北東北縄文遺跡群」の一つであり、つい先ごろ世界遺産委員会の諮問機関が世界遺産一覧表への記載が適当との勧告がなされたところです。そしてこの夏には世界遺産へ登録されることが期待されています。

 

 最初に遺跡の出土品などを展示している伊勢堂岱遺跡縄文館に行きました。

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 伊勢堂岱遺跡は、この縄文館の裏にあります。

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 この坂を上ればすぐです。

 

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 ここです。小高い場所にありました。

 

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 ストーンサークルです。この伊勢堂岱遺跡には4つのストーンサークルがあり、4つもあるのはここだけのようです。

 私が見学している間は他の見学者は一人だけでした。昨年、青森県三内丸山遺跡に行った時には大勢の見学者がいたのですが、それに比べると寂しい感じがしました。

 まあ、知名度でもだいぶ劣っているのでしょうが、せっかく秋田県にこのような貴重な遺跡があるのですから、県内の人にももっと見学してもらえればと思います。

 

 さて、これからはゴール地点まで最短距離を進みます。

 昼食は、コンビニのイートインで済ませました。

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 この後、次の立ち寄り先の浜辺の歌音楽館に向かいましたが、途中に大きな木がある神社がありましたので、その木陰で小休止です。

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 鹿嶋神社というようです。

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 巨木のため近くでは全容が見えないので、遠くから撮りました。かなり陽射しが強くなって来ました。

 

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 米内沢まで来ました。阿仁川に掛かる米内沢橋です。

 

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 浜辺の歌音楽館に到着です。

 

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 浜辺の歌音楽館は、秋田県出身の作曲家・成田為三の作品などの音楽ライブラリーであり、また成田為三に関する物の展示もされていました。

 入場は無料にもかかわらず、職員の方が付いて親切にいろいろ説明をしてくださいました。

 2階には、成田為三そっくりのロボット(※人形)があり、ピアノの自動演奏が聴けます。

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 この左のスタートボタンを押すと自動演奏が始まります。

 

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 自動演奏の様子です。

 

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 浜辺の歌の直筆の楽譜もありました。

 

 さて、浜辺の歌音楽館からは10kmほどノンストップでゴール地点の上小阿仁村役場まで走りますが、最初の2kmで標高差110mほど上らなくてはなりません。でも、そのあとは下り基調で、快調に走って上小阿仁村役場に着きました。

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 そして向かい側の道の駅かみこあにに置いてある車に乗ってこの日の旅ランは終わりです。

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 日焼け止めは塗っていたのですが、汗で流れ落ちたのか、日焼けしてしまいました。

 これからの季節は強い陽射しが大敵となりそうです。

田沢湖一周記録会は無事終了しました!

 本日(6/6)行った田沢湖一周記録会は、参加してくれたランナーの皆さんと爽やかな好天のおかげで無事終了しました。

 

 スタートは10時だったのですが、早く帰らなければならないなどの事情のある3人の方はアーリースタートで9時30分にスタートです。 f:id:chuukounenrunner:20210606184413j:plain

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 元気よくスタートしました。

 

 今回は21名の参加でしたので、10時スタートは18人です。

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 給水を担当してくれた大坂会長にも入ってもらって記念写真です。

 

 さて、この後スタートですが、私も走ったのであまり写真が撮れませんでした。

 また、ゴール地点は木陰だったため、暗く写っていますが、ご容赦ください。

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 天候は晴れでしたが、それほど陽射しは強くなく、木陰も多くて爽やかに走れました。(※アメダスによる田沢湖の天候は、10時:気温22.7度 12時:気温24.5度)

 ゴール後は、自己計測したタイムを申告してもらいました。

 そのタイムの結果表です。

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 皆さんに喜んでいただけたようで何よりです。やはり、少人数で走るよりもある程度の人数の方が楽しいですよね。

 出来れば来年もまた開催したいと思っていますので、またよろしくお願いします!

明日(6/6)の田沢湖一周記録会は予定通り実施します

 以前、このブログでお知らせした秋田一ツ森RC主催の田沢湖一周記録会ですが、当日は天気も良さそうですし、新型コロナ感染症もこのところ秋田県では落ち着いて来たようですので、次のように予定通り実施します。

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 お陰様で、会員以外の方からも10数名参加いただけますので、楽しく走れると思います。

 給水所は有人1か所、無人1か所を予定しています。

 詳しくは当日ご説明しますが、次のような秋田一つ森RCの幟を立てておきますので、遠くからでも見えると思います。

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 私は、前の日曜日(5/30)に行った男鹿三山トレイルラン

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により再発させた大転子付近の痛み(大転子滑液包炎?)の具合にもよりますが、どうやら走れそうですので、よろしくお願いします!

 なお、記録会のタイムは、後日、このブログでお知らせしますので、タイムの自己申告記入表への記載をお忘れなく!

コーちゃんのランニング日誌(2021年5月分)

 私の5月分のランニング日誌です。

 

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 まず、5/1(祝)には、秋田市日帰り温泉ランとして、クアドーム・ザ・ブーンへ行きました。

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 次に、5/4(祝)には、旧69市町村ランとして、横手市役所から旧平鹿町役場と旧雄物川町役場への旅ランを行いました。

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 次に、5/7(金)は、これも旧69市町村ランとして、湯沢市役所から旧稲川町役場と旧皆瀬村役場への旅ランを行いました。この頃は、右大転子付近に痛みがあり、ゆっくり走りました。

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 5/9(日)は、久々の秋田一ツ森RCの練習会です。1周2kmの坂道コースを5周しましたが、ずっとゆっくりのランしか行っていなかったので、まったくスピードが出ませんでした。反省して、午後からスピード練習を行いました。 

 

 次に、5/12(水)は、旧69市町村ランで、現在は美郷町役場となっている旧千畑町役場から旧六郷町役場、そして旧仙南村役場への旅ランを行いました。

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 次に、5/16(日)には、所属する秋田一ツ森RCのメンバーたちと共に秋田駅から貝の沢温泉へのランを行い、入浴と小宴会を楽しみました。

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 この頃、初めてトライする厚底シューズのズームフライ3が届き、それからは主にそのシューズを履いています。今のところ、ランニングスピードにあまり変化はありませんが、厚底による衝撃吸収の効果でしょうか、右大転子付近の痛みが大幅に軽減され、更に慢性的な腰痛も軽快するなど良いことづくめです。

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 5/20(木)には、また旧69市町村ランで大曲市役所から旧南外村役場と旧神岡町役場への旅ランを行いました。

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 5/23(日)は、秋田一ツ森RCの練習会で、1周2kmの坂道コースを5周しました。少し調子が戻って来たようです。

 

 5/26(水)には、旧69市町村ランで神岡町神宮寺駅から旧西仙北町役場と旧協和町役場への旅ランを行いました。

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 5/28(金)には、ハーフのペース走を行いました。10km以上のペース走は久しぶりでしたが、厚底シューズでも少なくともハーフまでは問題なく走れることが分かり、一安心です。

 

 5/30(日)は、秋田一ツ森RCの仲間と男鹿三山でトレイルランを行いました。

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 久々の登山でしたので、翌日は大腿四頭筋が筋肉痛になると思ったのですが、不思議なことにそのようなことはありませんでした。ただ、このところ治まっていた右大転子付近の痛みがまた出現してしまいました。たぶん、アップダウンの負荷が大きすぎたのでしょう。また少し様子見が必要なようです。

 

 結局5月は、月間走行距離が300km近くになり、まあこの年齢としては十分でしょう。また、回数は少ないもののペース走も実施しましたので、この調子で6月も練習を継続したいと思っています。

 

男鹿三山トレイルラン

 昨日(5/30)は、所属するランニングクラブ(秋田一ツ森RC)の仲間と男鹿半島にある男鹿三山(毛無山、本山、真山)へのトレイルランを行いました。

 ルートは、登山道の入口にある長楽寺の駐車場から五社堂へ行き、毛無山を経て三山の最高峰である本山まで行って戻ってくるというのが、当初予定していたものでしたが、結局、さらにその先の真山まで行きました。

 ほとんど同じルートを辿った記事を見つけましたので、参考までにご覧ください。

www.yamareco.com

 

 長楽寺の駐車場に着きました。天気予報では曇りになっていましたが、来る途中で一時雨が降ったりで、少し不安です。私を含めて4人での山行です。

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 ここが登山道入口です。本山まで5.9kmとありますので、往復で12km弱ですね。

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 まずは、鬼が一夜にして造ったという伝説のある999段の石段を上り、五社堂に向かいます。

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 国指定重要文化財の五社堂に着きました。

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 この日のランの無事を祈ってからいよいよ登山道に入ります。

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 道はところどころかなりぬかるんでいます。

 

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 濃い霧も出て来ました。ちょっと幻想的です。

 

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 トレイルランですので、走れる場所は走ります。

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 この後、スマホのバッテリーが切れて写真が撮れなくなりました。

 しかも、濃霧のため周りが見えず、どうやら目的地の本山を通り過ぎて真山に向かったようです。(※毛無山と本山はそれぞれ山頂には自衛隊のレーダー基地があり、山頂には行けないのですが、濃霧のためレーダー基地さえ見えませんでした。)ただ、時間的には予定より大分早いので、予定を変更して真山まで行くことにしました。

 

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 真山に到着しました。仲間のスマホはまだバッテリーが切れていませんでしたので写真を撮ってもらいました。

 この少し先に展望台がありましたので、そこで昼食です。展望台からは晴れていれば森吉山が見えるそうですが、濃霧で全く見えません。ここまでの所要時間はちょうど2時間でした。

 20分の休憩後、来た道を戻ります。途中からついに雨が降って来ました。もう、シューズは泥だらけです。帰りは急な上り坂を除いてほとんどランでした。

 

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 ようやく駐車場に到着しました。ちょうど出発の4時間後でしたので、20分の休憩時間を除けば所要時間は3時間40分です。距離は15.5kmくらいあるはずですが山道をこのタイムで走破するとは、皆さんさすがにランナーですね。

 

 雨も上がったので、近くにある「ゴジラ岩」に立ち寄りました。

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 ゴジラとの2ショットです。

 帰りは温泉に入ってから帰宅し、この日の一日が終わりました。登山道がぬかるんでいたことはともかく、景色がまったく見えなかったのが残念です。

 でも、私が経験している山の登山道はほとんどが岩が多くてトレイルランには不向きですが、このコースは岩が少ないので走りやすかったです。

 いつか天気の良い時にもう一度走りたいと思っています。