コーちゃんのランニング日誌（2025年８月分） - ある中高年ランナーの悪あが記

　私の８月のランニング日誌です。

　全国的に猛暑となった８月ですが、私の住む秋田市でも７月に続いて猛暑となりました。

　そのため日中はほとんど練習が出来ず、いつも日没少し前から近くの一つ森公園でジョギングコースを軽めに走ることがほとんどでした。

　ただ、これではいけないと思い、涼しい場所で少しハードな練習をしようと8/26には秋田県と岩手県にまたがる八幡平アスピーテラインの県境付近に行きました。

　ところが、下界では晴天だったにもかかわらず、標高1500ｍ台の県境付近には濃霧が掛かって危険なため道路を走ることが出来ません。仕方なく駐車場で走ったものの、霧が濃くなってそれすらも危険となり、完全に目論見が外れてしまいました(´;ω;｀)

　そこで仕切り直しとして、8/29には田沢湖へ行き、30ｋｍ走に挑戦しました。

　この時期としては涼しかったのですが、久しく長距離走を行っていなかったこともあり、20ｋｍ過ぎから大失速してしまいました。

　加えて久しぶりに「ぬけぬけ病」の症状が現れて不安材料が増えましたが、ここ４年近く悩まされているハムストリングス付着部炎については、最近、症状が軽くなってランニングに大きな影響が無くなりつつあります。

　また、６月中旬に発症した腓骨筋腱炎については、どうやら慢性化したようで、ずっと痛みが続いています。

　ただ、痛むのは動き始めの時だけで（※起きてすぐ階段を下りる時などは激痛です）、動き続けているとやがて痛みは消えますので、日常生活やランニングに大きな影響はありません。

　とはいうものの、これ以上悪化しないという保証もありませんので注意深く生活していきたいと思っています。

　なお、８月の目標は月間走行距離220ｋｍに加え、30ｋｍ走と40ｋｍ走をそれぞれ１回ずつというものでしたが、月間走行距離は223.4ｋｍと目標をかろうじて上回ったものの、長距離走は30ｋｍ走１回のみで40ｋｍ走は実施出来ませんでした。

　秋田市もほとんど毎日が30℃超えでしたのでやむをえません。

　その代わりとして、体幹トレーニングを積極的に行い、ハーフスクワットについては少しずつ回数を増やして、１回に行う回数が3000回までになっています。

　９月の目標としては、9/21の田沢湖マラソン（フル）をきちんと走りきること、そしてそのための準備をしっかりと行うことです。

　月間走行距離としては、９月も半ば過ぎからは少しは涼しくなるでしょうから、240ｋｍ程度を目途に走りたいと思っています。

　あとは、旅ランを再開したいな～。