私の４月のランニング日誌です。
４月は４つの目標を設定しました。それは、次の４つです。
①10ｋｍをキロ５分20秒
②ハーフをキロ５分35秒
③30ｋｍをキロ５分50秒
④月間走行距離250ｋｍ です。
そして4/5には②ハーフのタイムトライアルを行い、結果は1:57’06”（キロ5’33”）と目標クリアです。
また、4/10には目標には掲げていませんでしたが、約５か月ぶりにフルの距離を走ってみました。タイムは4:18’07”と思ったよりも速く走れました。
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そして、4/19は河田杯マラソン(10km)に参加しました。
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この大会には過去２回参加していますが、コースがまったく別の場所に変更になってからは初めてです。
目標タイムとしては、今月の目標であるキロ５分20秒（53’20”）を念頭に置いていましたが、どうやら距離がだいぶ長いようで、加えてダートコースの一部が泥で滑りやすくなっていることもあって、55’08”も掛かってしまいました。
まあ、終盤で二人を抜いてビリは免れたので良しとします（笑）。
4/21と4/22には秋田市でも桜が満開となったのでお花見ランをしました。
まず、4/21は秋田市の桜の名所である千秋公園に行きました。
千秋公園は秋田藩主佐竹氏の居城である久保田城の跡に造られた公園で、ここは二の丸跡です。ちょうど桜まつり期間中で曇りがちの天気でしたがそれなりの人で賑わっていました。
ここは三の丸跡です。そして奥の高台には復元された御隅櫓（おすみやぐら※城の囲いのコーナー部に建てられる櫓）があります。
千秋公園には約650本の桜があるようですが、老木化などにより樹勢が衰えており、現在、桜の再生計画が進行中とのことです。
市民の憩いの場所ですので、ぜひこれからも春には桜が咲き誇る公園であってもらいたいと思います。
また、4/22には近所でのお花見を楽しみました。
近くの太平川沿いです。
この日はとても良い天気で、桜のピンクが青空に映えます。
秋田市では一昨年の７月の大洪水を受けて太平川の河川改修工事を行っており、ここより下流の桜の名所ではほとんどの桜の木が伐採されています。
あのような洪水被害を防ぐためにはもちろん河川改修は必要でしょうが、これまで親しんできた桜の木が伐採されるのは寂しい感じがします。
太平川の川沿いを進み、日本一低い富士山（？）と言われる明田富士山に登ってみました。ここも桜が満開でした。
次に、現在河川改修の工事が行われている楢山地区から牛島地区の現場を見に行きました。やはり、大多数の桜が伐採されているようです。
その様子が詳しく掲載されているブログを見つけましたので、ご興味のある方はご覧ください。
次に近くの金照寺山に登りました。
金照寺山は標高46ｍの低山です。
残念ながら山頂には桜の木が１本しかありませんでした。
ただ、山中には所々に観音像があり、どうやら三十三観音巡礼の札所となっているようです。信仰心は無いのですが、いつかこの札所を探索したいと思います。
そして、昔はこの金照寺山と山続きだった場所にある一つ森公園に行きました。私の冬期間の練習場所です。
これは公園入口にある私のお気に入りの桜です。
桜のトンネルを潜ってランを楽しみました。
シリアスなランからだいぶ話がそれてしまいましたが、4/23には河田杯マラソンのリベンジとして①10ｋｍのタイムトライアルを行いました。
結果は、53’24”（キロ5’20”）と四捨五入ながらもかろうじて目標のキロ5’20”に到達しましたので、一応、目標達成としておきます。
４日前のレースの疲れがまだ少し残っていたようで後半にタイムが落ちてしまいました。やはり、歳をとると体力の回復に時間を要するようです。
そしてこの日は走行中にほんの2～3回ですが、左大腿四頭筋の内側下部に軽い痛みが出現しました。
その後、数日は走行中に同じ場所がかすかに痛むので練習を短く切り上げ、違和感もほぼ消失した4/28には③30ｋｍのタイムトライアルを行いました。
今月の目標設定では30ｋｍはキロ5’50”（2:55'00"）ですが、来月の錦秋湖マラソンでは出来れば2:50'00"前後で走りたいと思っていますので、この日は2時間52分台で走ることを目標にして走り始めました。
暑からず寒からずで風も弱い絶好のコンディションです。
走り始めると左大腿四頭筋内側下部に違和感が出現し、またハムストリングス付着部炎による右臀部の痛みはありますが、いずれも走りに大きな影響はありません。
前半は快調なペースでキロ5’40”を切ることが多かったのですが、後半になると徐々に脚が動かなくなり、みるみるペースが落ちてきました。
結局、タイムは2:54'16"（キロ5’48”）と今月の目標設定タイムはかろうじてクリアしたものの、スタート前に設定したタイムには及びませんでした。
これではあと１か月後に迫った錦秋湖マラソンで2:50'00"前後で走るのは極めて困難に思えます。(´；ω；`)ｳｩｩ
ところで私がなぜ2:50'00"前後にこだわるかと言えば、錦秋湖マラソンの30ｋｍは制限時間が2:45'00"と私のような高齢者ランナーにとっては非常に厳しく、制限時間を少し超えてもタイムを計測して完走扱いにはしてくれるのですが、昨年は2時間49分台までしかタイムは計測していなかったからです。
ただ、２年ほど前までは２時間52分台まで計測していましたし、それ以前は２時間55分台までとか計測していたようですので、それを期待したいと思います。
このように４月に設定した目標のタイムは一応すべてクリアしましたが、④月間走行距離については目標の250ｋｍには遠く及ばずに203.7ｋｍ でした。
とは言うものの、今月はあまり月間走行距離にとらわれることなく、ポイント練習を出来るだけ良い状態で行うことを第一義にした結果ですので、これはこれで良かったと思っています。
さあ、５月は久々にハーフと30ｋｍのレースに出場です。コンディションを整えて今後に希望が持てるタイムで走りたいものです。
