昨日（4/10）は約５か月ぶりに42ｋｍ走を行いました。
前回（2024.11.20）はフルの距離を４時間39分41秒でしたが、その後の走力回復を確認したかったのです。
コースも前回と同じく、自宅から太平地区への往復です。
目標は、20ｋｍ地点まではキロ６分、20～30ｋｍ地点はキロ６分10秒、30～35ｋｍ地点はキロ６分20秒、その後はキロ６分30秒で、４時間20分ちょっとでフィニッシュ出来ればと思って臨みましたが、どうなることやら？
スタート時の天気は曇りで、いつも風が強い秋田市にしては珍しく微風と、絶好のコンディションです。
ただ、25ｋｍ地点の少し前から雨が降り始め、身体が濡れて冷えてきました。
ランを中止しての帰宅も頭をよぎりましたが、家までは10ｋｍ近く離れていましたので、どうせ濡れるならと覚悟を決めて、そのまま走り続けました。
その後、雨は降ったりやんだりを繰り返しましたが、どうにか無事に42.2ｋｍを完走したのが次の記録です。
25ｋｍ地点までは、予定のペースか若干速いペース。25～35ｋｍ地点は、あらかじめペースダウンを想定して設定したとおりのペース。そして35～40ｋｍはさらなるペースダウンを想定して設定したペースよりも少し遅くなってしまい、最終的には予定のペースよりも２分ほど早くゴールしました。
現時点としては、非常に満足すべきタイムなのですが、30ｋｍを過ぎると脚が全く動かなくなるという現実を目の当たりにして、複雑な心境です。
まあ、30ｋｍ以上の距離を走るのは５か月ぶりですので、当然と言えば当然でしょう。これからは出来れば月に１回はフルマラソンの距離を走りたいと思っています。
ということで、今後のフルマラソンの大会出場ですが、まず9/21の田沢湖マラソンを予定しています。
ただ、田沢湖マラソンは例年、猛暑となることが多く、またコースもきついため、タイムを狙うことができません。
今年からはスタート時刻を１時間前倒ししてフルは８時30分になるようですが、私のような鈍足ランナーにとってはやはりほとんどが気温が上がってからの時間帯で走ることになりそうですので、完走を目標にして走りたいと思っています。
次は、10/19に開催される盛岡シティマラソンです。
このころになると、気温も下がり、コースも前回から少し高低差が少なくなっているようですので、４時間10分台の前半を狙い、さらには来年４月のあおもり桜マラソンでは４時間の一桁台で走るのが目標です。
ちなみに、故障発生時からのフルのタイムの推移を見ると次のようになります。
まず、故障（※ハムストリングス付着部）の症状が出始めた時の富士山マラソン（※３年半前）のタイムが3:57:45（※ネットタイム）です。あ、このグラフの縦軸の単位は「秒」です。
そして、次が究極の目標のサブ4。
その次がとりあえずの目標である故障悪化前の勝田全国マラソン（※２年3か月前）のタイムで4:08:46（※ネットタイム）。
それから、2024年11月に行ったタイムトライアルで4:39:41と今回の4:18:07です。
こうしてグラフにしてみると、やはり長い道のりになりそうです。
また、他の距離のタイムの推移については、10ｋｍが
ハーフが
30ｋｍが
となっており、これらについてはすべてが故障悪化前のタイムを目標にしていますが、それにしても厳しそうです。
まあ、何にしても故障を悪化させないことと新たな故障を発生させないことが第一ですので、決して無理をすることなく、ランニングライフを楽しみたいと思っています。
