明けましておめでとうございます。
松の内は明けてしまいましたが、今年一年をボーっとして過ごさないよう、2025年のランニングについての目標を立てたいと思います。
一番大きな目標としては、ハムストリングス付着部炎の発症前のタイムまで戻すのは無理としても、症状が最悪となる前の頃（※一昨年の春）の状態までには戻したいと思っています。
具体的には、フルマラソンで４時間10分台ほどでしょうか。
そのためのこの１年の過ごし方は・・・。
まず、１月と２月から。
この時期、秋田は雪に覆われており、とても旅ランや長距離のランができるような環境にはないため、こまめにランを行って走行距離を稼いでランを行う上での土台を再構築します。月間走行距離は300ｋｍが目標です。
３月になると少しずつ道路の雪も消えてきますので、長距離のランを再開するとともに、ペース走などスピードを意識した練習を行いたいと思います。
そして４月には小さな大会ですが、北秋田市鷹巣で河田杯マラソンという大会があり10ｋｍの部に出場するつもりです。
参加者が少なく、また、私のような高齢者はほとんどいないので、ビリにだけはならないように頑張ります。
５月はこれもまた参加者が少ない大会ですが、由利本荘市の黄桜まつり健康マラソンに出ようと思っています。
距離は６ｋｍと短いのですが、激坂です。スタートの時刻が遅いので慌てて家を出る必要がなく、また参加料が500円と激安なのが魅力です。
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そして５月の下旬には一昨年も参加した、岩手県西和賀町で行われる錦秋湖マラソンに出場予定です。
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なお、出場種目については、本当は今年秋のフルマラソンに向けて30ｋｍの部に出たいのですが、30ｋｍの部は制限時間が２時間45分と今の私にとってはかなりハードルが高いため思案中です。
一応、これまでの例によると制限時間を過ぎても５分～10分ほどであればタイムは計測されて完走扱いになるのですが、それでもその時間で走れる状態にはまだありません。
今年は3/23が申し込みの締切日のようですので、その前に30ｋｍ走を行い、３時間以内で走れるようであれば30ｋｍの部に申し込み、ダメであればハーフにするつもりです。
そして６月～８月は秋のフルマラソン出場に向けて長距離走を中心にスタミナづくりに励み、９月は田沢湖マラソンでフルを走りたいと思っています。
とはいっても、この田沢湖マラソンは私にとっては本命レースではありません。
コースはきついアップダウンが何か所かあり、また、例年大会当日は高温になることが多いのでとてもタイムを狙うことなど出来ないのです。
ただ、この大会の年代別の上位成績者（※８位まで）は地元で圧倒的なシェアを占める秋田魁新報に掲載されるので、日頃ご無沙汰している親戚や知人たちにとっては、私についての安否情報源となり得ます。
まあ、８位までに入るのは大変そうですが、フルマラソンの場合には70歳以上の部では完走者は例年10数人しかいません。
そして、私が故障を押して出場してハムストリングス付着部炎を最悪の状態にしてしまった一昨年の大会も、５時間19分台という散々なタイムでも８位になりましたので、よほどのことがない限り８位までには入れるのではないかと思っています。
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10月には、まずスポーツの日に行われる潟上スポーツフェスティバルのマラソン（※旧潟上健康マラソン）に出るつもりです。
距離は5ｋｍまでしかありませんが、自宅から車で40分くらいで行けるし、何よりも参加料が無料！なのです。次のブログはコースが変更となる前のものです。
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そして10月の下旬には、今年の本命レースに位置付ける盛岡シティマラソンがあります。
この大会には過去２度出場したことがありますが、現在はコースが変わって若干高低差が少なくなっているようです。
ですので、タイムは４時間20分を切り、出来ればキロ６分平均となる４時間13分程度で走りたいと思っています。
少なくとも、お腹を壊すなどして散々な結果となった2022年のようにはしたくありません。
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以上が今のところ考えている参加レースですが、実は思わぬところで参加レースが１つ増えました。
昨年私が唯一参加した大仙太田ハーフマラソンがそれです。
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この大会の終了後に大会の愛称の募集があったので応募したところ、優秀賞に選定され、商品券（※2,000円分です。最優秀賞だと10,000円分だったのに残念。笑）と次回の大会の出走権（※参加料無料）がプレゼントされることになったのです。
昨年は10月開催だったのですが、今年は５月か６月に開催されるそうです。最後の上り坂はきついのですが、ハーフに出てなんとか２時間は切りたいと思っています。
長々と取り留めのない話をしてしまいましたが、これらはすべてここ３年以上悩まされているハムストリングス付着部炎が悪化せず、また新たな故障が発生しないことが前提の目標となりますので、決して無理はしないことを第一にして今年一年を過ごしたいと思っています。今年もよろしくお願い申し上げます。
