しばらくご無沙汰しておりました。
秋田も、今年は暖冬の影響か12月になっても気温が高く、雪ではなく雨が毎日のように降り続いていました。
一般的には、雪よりも雨のほうが気温が高いので良いと思われるかもしれませんが、ランナーにとっては冬の雨に濡れるとすぐに身体が冷えてしまい、長時間のランはとても不可能です。
その点、雪の場合には確かに気温は低いものの、みぞれでもない限り、雪でウェアを濡らして身体を冷やしてしまうことがないので、防寒対策を万全にすれば（そして路面に雪が積もっていなければ）長時間のランも可能です。
そして、秋田市でもついに12/12に一定程度の積雪がありました。
となると、一般のロードでは雪があってランニングには不向きなので、いよいよ真冬モードの練習の開始です。
まずは、12/12の午前中に近くの一つ森公園まで車で行き、公園内のジョギングコースを走りました。
屋外のコースですので、もちろん積雪時にはコース上には雪がありますが、それをボランティアの方々がいつも雪搔きをしてくださり、ほとんどの場合、走ることが出来ます。
この日も雪が10ｃｍ近く積もっていましたが、コースには除雪の跡がありました。
１周約422ｍのコースを30周（12.7ｋｍ）したところで吹雪いて来ましたので、そこで終了しました。
タイムは１時間25分ほどでしたのでキロ6分43秒ほどのゆっくりペースです。
距離的には十分だったのですが、午後になるとまた天気が良くなってきました。
冬の北国のランナーにとっては、この貴重な機会を逃す手はありません。
また一つ森公園のジョギングコースに来ました。
コース上には全く雪がなく、16周（6.8ｋｍ）を41分（キロ６分03秒）ほどで走ってこの日の練習は終了です。
なお、このジョギングコースについては、以前のブログでも取り上げています。
chuukounenrunner.hatenablog.com
そして翌12日には、また道路に雪がありましたので、いつものスーパーに買い物に行って、妻が買い物をしている間にスーパーの周辺の融雪歩道を走りました。
秋田市では、融雪歩道は主に秋田駅の西側に張り巡らされており、駅の東側にはほとんど融雪歩道が無いのですが、このスーパーの前を通る県道28号線では秋田駅の西側からずっと融雪歩道が続いています。
秋田駅方向に向かい、手形陸橋で折り返しました。
この日は妻の買い物の間だけの時間しか無かったので、2.5ｋｍ弱を15分30秒（キロ６分18秒）だけで終了しました。
なお、秋田市中心部の融雪歩道については、この場所を含めて全長で28ｋｍほどあるようですが、詳細については次のブログをご覧ください。
chuukounenrunner.hatenablog.com
そしてこの日は日中は比較的穏やかだったので、この後すぐに一つ森公園のジョギングコースに行き、午前中は15周（6.3ｋｍ）を41分（キロ6分18秒）ほどで、そして午後には24周（10.1ｋｍ）を１時間02分（キロ6分07秒）ほどで走り、予定よりも距離が稼げました。
ところが、この日の夕方に風呂掃除をしている時に、ふとした動きの中で突然、右足の外くるぶしの下あたりに痛みが走りました。
痛みは持続はしませんが、違和感があり、歩くと時々痛みます。
痛みの場所からして、これは以前発症したことのある腓骨筋腱炎ではないかと思われます。
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この時はややオーバートレーニング気味でしたが、今回も少し頑張りすぎたのかもしれません。
一日の安静で痛みは無くなったので、12/15には試しに少し走ってみることにしました。
ただ、みぞれまじりの雨のため外を走ることは出来ません。
そこで自宅から２ｋｍちょっと離れた山手台の地下道を走ることにしました。
まず、車で山手台にある公園のそばまで行きました。ここなら近くに民家も無いし、ご迷惑にならないでしょう。もちろん、駐車禁止ではありません。
ここから地下道の入口までは階段で下ります。
雪が積もっていますので滑らないように注意しなくてはなりません。階段の最上部には雪かきスコップが備え付けられていました。町内会で設置したようです。
また、階段の途中には２か所に椅子が置いてありました。これも町内会が設置したもののようで、階段を上るのが大変な人が途中で休むために置いたのでしょう。
近年、住民同士の繋がりが薄れて自治会や町内会の役割も希薄化していると言われているようですが、このような取り組みを見ると、心が温かくなります。
地下道の入口に着きました。名前を山手台フォレストパスというようで、全長229ｍです。
ここなら雨の心配もなく、また積雪もありませんので快適に走れます。
少し走ってみても、右足外くるぶしの下の痛みは出現せずに軽い違和感のみだったので、20往復（9.1ｋｍ）を62分30秒で走って終了しました。
なお、このコースについては、以前もブログで取り上げています。
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そして今日（12/16）は、秋田市の市立体育館に行きました。
路面が凍結するなどで速度を落として運転したため、車で30分以上掛けてようやく市立体育館に着きました。
市立体育館には１周250ｍのジョギングコースがあり、月のうち半分くらいは使用可能です。この日も9：00～20：45まで使用可能なはずです。
ところが・・・。
何と、「本日、雨漏りのためジョギングコース使用中止」とのことです。
受付の方に聞いたところ、たぶん明日からは使用できるのではないか、とのことでしたが、この市立体育館は築30年が経過し、数年前から雨漏りが問題になっていたものの、特殊なデザインの建物のため抜本的な修繕には莫大な費用が掛かるとして、それは見送られていいたはずですので、いつまた雨漏りで使用中止になるかわかりません。
秋田市では同じく老朽化した秋田県立体育館が建て替えされることになり、2028年秋には完成予定のようですが、この県立体育館にもぜひジョギングコースを設置していただきたいものです。
なお、もう４年も前になりますが、市立体育館の内部の様子を取り上げたブログです。
chuukounenrunner.hatenablog.com
このようにやはり雪が積もるとなかなか思うように練習ができない場合があります。
普段、あまり雪が積もらない地域にお住まいのランナーの方も、積雪時には滑って転倒する危険があるかと思いますので、雪国で30年近くトボトボ走っている私の経験を参考にしていただければ幸いです（笑）。
