秋田市東部３８ｋｍ走（勝田全国マラソン対策） - ある中高年ランナーの悪あが記

　今日（11/19）は、久々に40ｋｍ近い長距離走を行いました。

　私は、昨年10月下旬からハムストリングス付着部炎に悩まされていることは再三お伝えしているとおりです。

　ただ、ようやく最近になって大分痛みが軽快し、練習量も増えてきました。

　このまま順調に回復すれば来年１月に参加を予定している勝田全国マラソンにはある程度良い状態で臨めそうです。

　そして目標タイムですが、ネットタイムで４時間一桁台、出来れば一桁台の前半も視野に入れて練習したいと思っています。

　しかし、そのためには30ｋｍ以降の落ち込みを最小限に抑える必要があります。

　先月23日に出場した盛岡シティマラソンでは、まったく練習が出来ていない状態での参加だったためか、30ｋｍ以降は脚が動かなくなり大失速してしまいました。

　まあ、このレースは完走が最低限の目標だったのですが、勝田全国マラソンはそうは行きません。

　そこで、あと２カ月余りに迫った勝田全国マラソンに向けて、少なくとも月１回は40ｋｍかそれに近い距離を走り、持久力の向上に努めることにしました。

　そして次が今日の予定のコースで、距離は38ｋｍほどです。

　このような長い距離を練習で走るのは１年２カ月ぶりなので少し緊張します。２日ほどの休養で疲労を抜いて、さあ出発です！

　まずは東に向かい、太平地区に着きました。

　天気は少し青空も見えますが、概ね曇りです。

　昨日、一昨日とランオフだったのになぜか体が重く、キロ７分台で走ります。

　この辺は熊が出没するとの注意書きがありましたので、リュックから熊鈴を取り出しました。

　これで安心です。

　貝の沢温泉の入口まで来ました。ここで今日の行程の３分の１です。

　この辺まで来ると、秋田市の中心部からは見えない太平山の奥岳が見えます。

　ちょうど今、太陽の光が当たって白くなっている山頂が三角の山です。

　そして、奥岳には次のブログにもあるように太平山三吉神社の奥宮と参籠所（山小屋）が建っています。

　肉眼ではかすかに見えましたが、写真ではどうでしょうか？

　さて、ランの方はと言うと、15ｋｍくらいまでは相変わらず脚に力が入らずキロ７分台で推移しましたが、16ｋｍくらいからは突然身体が軽くなり、キロ６分台前半からキロ５分台半ばまでペースアップしました。

　そして、立ち寄る予定の和田駅の近くになると国道13号線の歩道が工事のため通行止で進めなくなったのですが、何とか迂回路を探して和田駅に着きました。

　和田駅に立ち寄ったのは、トイレを使わせてもらうためです。このような長距離のランはトイレの場所の確保が大切ですね。今日は、自販機での水分補給と持参したゼリーでのカロリー補給も行いました。

　このような小休止の後、再びスタートです。しばらくはダラダラとした上り坂でしたのでまたゆっくりランとなり、平坦となってからはキロ６分台の前半で走って、結局38.4ｋｍを４時間20分弱で終了です。

　何か絶不調かと思ったのですが、途中からは快調になったので調子が測りかねます。

　来月また40ｋｍ走を行い、現在の調子を見極めた上で今後のマラソンの目標タイムの修正を行いたいと思います。