今日は、秋田市とその周辺のお勧めランニングコースのその２として、一つ森公園内の１周約420ｍのジョギングコースと２ｋｍの坂道コース、それに公園の周辺の道路を含む５ｋｍコースなどをご紹介します。
一つ森公園については、過去の記事をご参照ください。
ジョギングコース（100周でフルマラソン）
まずは、公園内にあるジョギングコースです。
芝生の広場の外周にアンツーカーのジョギングコースが整備されており、100周でちょうどフルマラソンの距離になるように設計されているとのことです。天気の良い休日などはいつもランナーやウォーキングの人たちで賑わっています。
上空から見ると次にようになっています。
実際のコースです。
アンツーカーの部分は幅2ｍくらいあるでしょうか？
ジョギングコースは、外側をランナー、内側をウォーカーが使用することになっています。お互い、ルールを守って事故のないようにしたいものです。
2ｋｍコース
次は、2ｋｍコースです。
まず、公園の体育館前を出発します。
桜並木の道を少し走り三叉路で左に入って急な坂を下ります。
坂の下にある一時停止で左折します。
公園沿いの道路に出ます。
左側には歩道もあります。右側の道路とどちらを通っても距離はほとんど同じです。ただ、歩道は雨が降った日はところどころに水たまりがある場合がありますので、そのような日は右側の道路がいいでしょう。
一時停止で左折します。急なヘアピンカーブになっています。この後は、約600ｍの長い上り坂です。
この坂を上り切ってスタート地点に到着すると２ｋｍです。私の所属する「秋田一ツ森ＲＣ」の練習会では、よくこのコースを使用します。
５ｋｍコース
次は、２ｋｍコースから少し足を延ばして１周で5ｋｍとなるコースです。
最初は、２ｋｍコースと同じコースを走ります。坂を下って公園外へ出て、公園沿いの道路を走ると左折するにはヘアピンカーブの一時停止の場所がありますが、そこを左折せずにまっすぐに進んで２ｋｍコースから外れます。
まもなく右手に特別養護老人ホームがあり、その先に信号があります。
その信号を直進すると狭いながらも歩道があり、安全に走れます。
１ｋｍほど走ると県道41号線（通称横金線）に出るので左折して「横金（よこかな）線」に入ります。
なお、このコースですと先ほどの特別養護老人ホームの先の信号で捕まることもありますが、その信号で左折すると信号で捕まることは一度もありません。その場合は、集落の中を通ります。道路がやや狭いので車に気を付けましょう。
ここで横金線に出るので左折します。なお、このコースを選択した場合は、距離は4.8ｋｍとなります。
横金線のこのコース部分は、歩道が広く横からの車の飛び出しも無いので、スピードを出して走ることが出来ます。
一つ森公園入口の大きな看板の場所で左折します。
公園区域に入り、坂をしばらく上ると一時停止があり、そこで右折します。
さらに坂を上り、スタート地点の体育館前に着くと５ｋｍとなります。
遊歩道アップダウンコース
なお、この他のお勧めコースとしては、以前のブログの「我がホームグラウンド 一つ森公園」でも少しご紹介しましたが、公園の南側の林の中にある遊歩道を走るきついアップダウンコースです。
下の点線の部分でここは一部を除いて舗装されています。
ここへ行くためには、2ｋｍコースのスタート地点から逆方向に400ｍ程進んで左に曲がります。
ここがスタート地点です。最初から長い上り坂です。
坂の頂上地点です。ここからは下る一方です。
かなり急な下り坂です。
坂を下りきると少し上ります。
ここが舗装道路の終点です。
砂利道の階段を上ります。
50ｍ程進むと来るときに通った舗装道路に出ます。
ここを右折して、元来た道を戻ってスタート地点までで1.4ｋｍです。
でも、私は階段を通らずに、舗装道路の終点から来た道を戻ります。その場合、距離は1.7ｋｍ弱になり、帰りの激坂も楽しむことが出来るからです。
また、私は時々、この舗装道路から外れて未舗装の遊歩道でトレイルランを行うこともあります。
このコースの入口から200ｍ強進むと右側にその遊歩道の入口があります。
遊歩道の頂上部です。
西側の景色です。この遊歩道が出来たころは、周りの木も背丈が低く、秋田市の中心部が一望できたのですが、今は、ほんの少ししか見えないのが残念です。
遊歩道は、舗装道路を挟んで向かい側にもあり、結構なアップダウンがあるので、こちらもトレーニング効果が期待できます。お近くの方は、ぜひお試しを！
