ある中高年ランナーの悪あが記

加齢に伴う衰えを感じつつ、それを受け入れたくない中高年ランナーの奮闘記

2021年のランニングを振り返って

 2021年も残すところあと10日程となりました。今日は、2021年の私のランニングライフについて振り返ってみたいと思います。

 2021年は、前年に引き続き、新型コロナ感染症の影響が日常生活においても色濃く影を落とし、マラソン大会などもそのほとんどが中止となりました。

 そのような中で、私が所属する秋田一ツ森RCでは、クラブの主催又は会員が立ち上げたイベントとして下記の取り組みを行いました

 まず私は、4/25にクラブの会員である岩谷さんが主宰するソーラースポーツライン合同記録会に参加し、私は運営スタッフとしてお手伝いするとともにフルの部を走りました。タイムは3時間57分台とまあまあの記録でした。

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 次に、6/6にはクラブ主催の田沢湖一周記録会に参加しました。クラブの会員以外の方にも大勢参加していただき、21名の参加でした。

 私は20.5kmを1:41:00で走り、7位でした。

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 次は、10/31にクラブ主催で行った恒例のトリムマラソン(※自己申告のタイムと実際のタイムとの差を競うマラソン)です。今年も会員以外の方にも多く参加いただき、5kmの部、10kmの部と合わせて17名が和気あいあいと競技を楽しみました。 

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 また、クラブでは、季節ごとに温泉まで走り、小宴会を行って電車やバスで帰るという行事も行いました。

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 なお、これらの取り組みの他に5/30には会員有志で男鹿三山でのトレイルランも行いました。

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 私個人としては、まず大会参加については、数少ない開催レースの中から次の3つのレースに参加させていただきました。

 まず、6/26には岩手県北上市で行われた東北希望の襷マラソンです。久々のハーフマラソンでしたが、暑さ等のためネットタイムで1:51:00と散々な成績でした。

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 次は、私にとって初めての長野県での大会となる10/17開催の大町アルプスマラソンです。この大会には私の宿願であるサブ4・100回が掛かっていました。そしてこの大会の特徴は標高差200m以上のダラダラした坂を含むアップダウンです。事前にその対策は行っていたのですが、当日はその上り坂の際に強い向かい風が吹き続け、それに加え終盤には腸脛靭帯付近を痛めて5kmほど歩きとなってネットタイムで4:22:29という惨憺たる結果となりました。

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 サブ4・100回に再挑戦したのは、11/28山梨県で行われた富士山マラソンです。この日は快晴で、雪化粧した富士山を眺めながら気持ち良く走り、標高差70数mの急坂はあったのですが、タイムはグロスでも3:58:15とようやくサブ4・100回を達成出来ました。

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 以上、今年参加出来たレースはたったの3つです。来年は、早く新型コロナが収束し、以前のように各地で多くの大会が開催されることを願っています。

 

 また、今朝の秋田魁新報を見たら、2019年の秋田県の男性の健康寿命の平均が72.61歳だった、との記事がありました。

 健康寿命は年々伸び続けてはいるようですが、それでも72.61歳というと私にはあと3年しかありません。

 まあ、あくまでも「平均」でしょうが、それでもあと3年で健康寿命が尽きてしまってもまったくおかしくはありません。

 そこで、そのことを念頭に置きながら、私の「ランニングライフ10大目標」の早期達成を図りたいと思います。

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 とりあえず、来年は8月で70歳になりますので、その後の早い時期にサブ4を達成出来れば、と思っています!

 

(突然ですが)弾き語りをやってみました

 曲名は「ロンド」。元オフコースのメンバーだった鈴木康博さんがオフコース時代に作った歌です。

 機材の関係で、音量がかなり小さくなっていますので、出来ればボリュームを上げてお聞きください。

www.youtube.com

 私は学生時代、バンドの真似事をしていたのですが、オフコースが好きで初期のアルバムも良く聞いていました。ただ、この「ロンド」は、1975年11月発売で私は既に音楽から離れていたので、(2022.01.28追記:勘違いでした。私は当時まだ音楽をやっていました)リアルタイムでは聞いていません。

 そして、退職後、時間はふんだんにありますので、昔のギターを引っ張り出し、少しずつ弾いてみていたのですが、偶然ユーチューブで見つけたのがこの「ロンド」です。

 

 昔は、曲のコピーをするとなると大変でした。

 楽譜も売られていない場合が多く、レコードを録音したカセットテープを何回も何十回も繰り返し聞いて、譜面に落とす作業が必要です。演奏の様子は見ることが出来ないので、どうやってこの音を出しているかも分かりません。

 ただ、今は良い時代になりました。楽譜はほとんどの曲がネットですぐに手に入ります。まあ、原曲を忠実に再現しているギター譜などはあまりありませんが、少なくともコードなら分かります。

 また、ユーチューブには、鈴木康博さんがギター1本でこの「ロンド」を歌っている動画もありました。動画を見れば、どのように弾けばよいか大体わかります。

 

 ということで、ランニングに関する話題が尽きてしまっている間のワンポイントリリーフとして恥ずかしながら私の拙い弾き語りの動画を掲載させていただきました。

 なお、この動画では顔が映っていませんが、これは意図して顔出しを避けたわけではなく(もっとも、人前にさらす顔ではないのも事実ですが・・・。)、録音をビデオカメラの内臓マイクで行わざるを得ないので、音量の関係からビデオカメラを声とギター両方の音が拾える位置の極限まで近づける必要があったため、必然的にあのような画像になっています。

 実は、この録画のためビデオカメラの外部マイクとしてのコンデンサーマイクとマイクスタンドそれに譜面台を買ったのですが、私が購入したコンデンサーマイクはかなり近づいて歌わないと声を拾ってくれませんでした。マイク1本で歌声とギターの音の両方を拾うのは無理でしたのでやむなく安いビデオカメラだけでの録音・録画となり音質もたぶん最悪でしょう。ご容赦ください。

 今は、この問題を解消すべく、マイクからの音をパソコンに取り込むオーディオインターフェースというものとピックアップというギター用のマイクを注文しました。

 まあ、これでうまくいくかどうかは分かりませんが、うまく撮れたらまたこのブログにアップしたいと思いますので、その時はこれに懲りずにご覧ください(笑)。

 

旧69市町村ラン(能代市・二ツ井町)

 昨日(12/9)は久しぶりの好天でしたので、旅ランに出掛けることにしました。秋田県内25市町村一筆書きランとして富根駅から八峰町役場を経由して旧八森町役場跡までの26km強のランです。

 車を富根駅に置いてそこから走り八峰町役場を経由して旧八森町役場の跡地を訪ね、八森駅からJRで富根駅に戻るという計画です。電車の時刻は事前に調べており、次のようになっていました。

14:02 八森駅

     | JR五能線東能代

14:37 東能代駅

14:40 東能代駅

     | JR奥羽本線弘前

14:50 富根駅

 そして、9:30頃、車で富根駅に到着しました。予定よりだいぶ早く着いたので、念のためにスマホの乗換案内でもう一度電車の時刻を調べました。

 ところが、検索結果は次のようになっていました

20:24 八森駅

     | JR五能線東能代

20:55 東能代駅

21:34 東能代駅

     | JR奥羽本線弘前

21:43 富根駅

 なぜ予定していた電車がないのか不思議でしたが、運行情報を調べたところ、五能線では能代から鯵ヶ沢間で設備強化工事のため12/8から毎週火曜日から木曜日の日中の時間帯の列車を運休する、とのことでした。 

 つまり、予定通りにランを行うと、ラン終了後6時間以上も八森駅で電車を待たないといけないということです。そんなに長い間、時間をつぶせる場所などなさそうです。

 となれば、八森駅から能代駅まで走り、能代駅から電車で富根駅まで戻るしかありませんが、八森駅から能代駅までは20kmほどあるはずですので、1日で46kmもの距離を走らなくてはなりません。腰に痛みが残っている身としては無謀に思えます。

 そこで当初の計画は後日改めて行うこととし、急遽、旧69市町村ランとして、能代市役所から旧二ツ井町役場までのランを行うことに予定変更しました。こんなことになるとは思っていなかったので行程表や地図は用意していなかったのですが、国道7号線を走ればそれほど迷わずに行けそうです。

 となると、車を二ツ井駅に置いて電車で能代駅に移動する必要がありますが、電車は二ツ井駅発12:40ですので、3時間ほど時間をつぶさなくてはなりません。

 まずは、車で道の駅ふたついに行きました。

 ここには、歴史・民俗資料コーナーなどもあり、時間つぶしには最適です(笑)。

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 次の写真は、二ツ井町で発見された樹齢820年~850年の巨大な埋もれ木です。埋没年は西暦958年と推定されているようですが、よく腐らずに残っていたものですね。

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 道の駅ふたついの裏は米代川に面しています。きみまち阪公園も見えました。

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 また、七倉山も良く見えます。この角度からなら7つの山頂がすべて見えますね。

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 道の駅ふたついを裏側から見た写真です。3×3バスケットボールコートもありました。二ツ井町も合併して能代市になったのですから、バスケの街ですものね。

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 さて、次にきみまち阪公園に行ってみます。きみまち阪公園には、11/8にも訪れていますが、今度はその時に行かなかった場所に行ってみたいと思います。

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 案内図を見ると、山頂(標高253.4m)とあります。高い所が好きな私としては登らずにおれません。

 車のすれ違いが難しそうな細い車道を通って山頂に向かいます。途中、吉田松陰が通った道という看板がありました。1852年2月27日にこの道を通ったということですが、まだ大分雪が積もっていたことでしょうね。

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 この松陰の道には入らずに車道をそのまま進むと夫婦岩という一対の大きな岩がありました。

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 そこからさらに500mほど上り、きみまち阪キャンプ場のそばに山頂への登山道がありました。登山道は2本あり、勾配が緩いけど長いコースと短いけど急なコースの2種類です。私はトレイルランをするため勾配が緩い方を選びました。

 走ること数分で山頂が見えてきました。何やら建物と鉄塔が立っています。

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 建物にはNHKと書かれていますので、NHKの通信関係設備でしょうか?

 狭い山頂は、ほとんどが建物と鉄塔に占領されていました。

 山頂からは、かろうじて周りの景色が見えました。東側です。

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 そしてこちらは西側です。

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 さて、そろそろ二ツ井駅に向かう時間となりました。来た道を戻ります。

 第一広場で屏風岩の写真を撮りました。

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 ちなみに下の写真は11/8に撮ったものです。1か月の間にだいぶ様子が変わっていますね。

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 ここから二ツ井駅には、車で数分で着きました。

 それでは、昨日(11/9)行った旅ランの行程表をお示しします。

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 次にルート図です。

 

 電車で二ツ井駅から能代駅に移動しました。能代駅に降りるのは初めてです。

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 ここから、この日のランの始まりです。

 能代市役所に着きました。

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 能代市役所の新庁舎は2017年に竣工し、内外装には木を多用して「木都能代」をイメージする、やわらかで温かく開放的な雰囲気をもつ庁舎になったようです。

 また、隣にある旧庁舎は国の登録有形文化財になっており、現在も市の庁舎として利用されているようでした。

 

 さて、ここからはノンストップで旧二ツ井町役場まで走ります。国道101号線に出てから101号線を2.5kmほど南下して国道7号線に突き当たってからは7号線をひたすら東に進みますので、道を間違えようがありません。

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 市の中心部の道路には歩道が設置されているので走りやすかったのですが、郊外に出ると歩道の無い箇所が増えてきました。

 そして、20kmほど走ると疲れが出て来ました。普段でも20km以上走ると疲れが出てきますが、この日はいつも以上に疲れを感じます。11日前の富士山マラソンの疲れが残っているのでしょうか?それとも走る前にきみまち阪公園で山頂に登った影響でしょうか?完全には回復していない腰も痛くなって来ました・・・。

 

 ようやく旧二ツ井町役場だった能代市二ツ井町庁舎に着きました。

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 あとは車を置いてある二ツ井駅に行くだけです。

 二ツ井駅に着きました。

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 夕暮れが迫って来ました。この日は、思いがけない予定変更がありましたが、なんとか代替案を無事に終えることが出来ました。

 これからは、公共交通機関を利用する場合には、以前の情報を当てにするのではなく、常に最新の情報を確認することにします!

サブ4・100回の戦績と思い出の写真

 私は、2021.11.28の富士山マラソン、自分がランニングにおけるライフワークとしているものの一つである「サブ4・100回」を達成しました。

 それまでには実に24年以上費やしていますが、今日はその軌跡をご紹介させていただきます。

 まず、これまでに完走した私のフルマラソンウルトラマラソン(※フルマラソン以上の距離のマラソンのすべての戦績です。※このほかフルマラソン未満の距離のレースは155回完走しています。

 なお、1列目から3列目までの数字はそれぞれの回数を表していますが、「メガ」とは「フル百回楽走会」が用いているメガカウント(※フルマラソンウルトラマラソンの回数を合計したもの)の略です。私は、100Kを1回、50Kを2回完走しています。

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 こうして見ると、タイムはともかく、よくこれだけの回数を走ったものだと我ながらあきれてしまいます(笑)。

 次に、節目となる大会について写真と共に振り返ってみたいと思います。

 まず、45歳で初めて出場したフルマラソン田沢湖ラソン)の時のものです。それまで全く運動経験が無かった私が突然思い立って走り始めてから2年後(※途中、半年の中断あり。)のことです。

 運動経験はありませんでしたが、子供の頃からマラソンを見るのは大好きでした。42kmもの長い距離を走ることはとても信じられない思いで見ていましたが、まさか自分がフルマラソンを、しかも100回以上も走ることになろうとは夢にも思っていませんでした(笑)。

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初フル(1997年 45歳 田沢湖

 次の写真は、それからだいぶ年月が経過しますが、59歳の時、フルマラソンで年代別で入賞した時のものです。この時は普通の大会では年代別というと50~59歳で一括りにされてしまうので入賞のチャンスは少ないのですが、この全日本マスターズ大会は55~59歳というカテゴリーになるので、入賞を狙ってこの大会に出場し、運良く3位入賞を果たしました。私が50歳代でフルマラソンで入賞したのは、この全日本マスターズの2回と東日本大震災前までは行われていた名取市の東北ブロック新春マラソンの4回だけでした。

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年代別3位入賞(2011年 59歳 全日本マスターズ)

 次の写真は、60歳で2回目の出場となった東京マラソンの時のものです。東京マラソンは第1回の大会で運良く当選しましたが、その後落選が続き、6年目にして再出場を果たしました。ただ、その後は一度も出場できていません。

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2回目の東京マラソン(2013年 60歳 東京)

 次の写真は、61歳の時に出場した別府大分マラソンの時のものです。別大マラソンは数少ないシリアスな大会ですので、一度は出場したいと思っていたのですが、何しろ私の住んでいる秋田からは遠すぎるのでなかなか踏ん切りがつかないでいました。ただ、私も加齢とともに年々タイムが落ちてきており、参加資格の3時間30分以内もそろそろ危うくなって来ていましたので資格があるうちにと思い参加しました。レースは後半足の裏に大きなマメが出来、それが破れるというアクシデントがありましたが、激痛に堪えて何とかギリギリで関門に引っかからずにゴールしました。

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憧れの別大出場(2014年 61歳 別府大分)

 次の写真は、65歳の時に千葉県での柏の葉爽快マラソンに出場した時のものです。この大会は年代別表彰のカテゴリーが私の年代では65歳~74歳となっており、また参加者が少ないことからそれまでフルでの優勝経験が無かった私はさもしくもこの大会に狙いを付けて出場しました。年齢的には最も有利で、しかも同じカテゴリーの完走者は9人しかいなかったので、狙い通りに優勝しました(笑)。

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フル年代別初優勝(2018年 65歳 柏の葉爽快)

 次の写真は、66歳の時に千葉県の佐倉健康マラソンに参加した時のもので、このレースがフルマラソン100回完走の記念すべきものになりました。この時点でサブ4は94回目でしたので100回目のサブ4は目前と思われました。

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フル100回完走(2019年 66歳 佐倉)

 次の写真は、宮城県名取市で行われた名取トライアルマラソンのものでサブ4はこれで99回目になります。名取トライアルマラソンは、この年(2020年)の冬に日本でも感染が確認された新型コロナ感染症の影響で軒並みマラソン大会が中止となる中、大会主催者の(株)アールビーズが英断をもって開催した大会です。大会運営には不手際もありましたが、このような時期に開催してくれたことに感謝しながら走りました。

 

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99回目のサブ4(2020年 68歳 名取トライアル)

 

 2021年になってからも新型コロナ感染症の影響によりマラソン大会はほとんどが中止となる中、11/28に山梨県富士河口湖町にて富士山マラソンが開催されました。快晴に恵まれ、雄大な富士山を眺めながら楽しく走って念願だったサブ4・100回を達成することが出来ました。

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100回目のサブ4(2021年 69歳 富士山)

 以上、これまでのサブ4・100回の軌跡を簡単にご紹介させていただきました。

 今後については、回数にはこだわらず、ただ、可能な限り現在の走力を維持してあと2~3年はサブ4で走りたいと思っています。

ブログ200記事到達!バックナンバーリストを作ってみました

 私がブログを始めたのは、2020.8.4ですので、もう1年4カ月を経過していますが、その間、200の記事を掲載させていただきました。

 そして、開設当初は1日20アクセスほどだったのですが、お陰様で最近は1日平均で50アクセスを超えるようになりました。少しずつ読者の方が増えてきているのでしょう。とても励みになります。

 ただ、そのように最近読者になられた方々は、過去の記事を目にすることはあまり無いと思いますので、これまでの200記事を以下の通り7つのジャンルごとに分けてリストを作ってみました。このリストを見て、もし興味があるものがあれば、クリックしてご覧いただければ幸いです。

2021.12.16追記:このブログを掲載した後に新たに掲載した記事についてもリストに加えました。今後も随時追加していきます。

1.ちょっとだけシリアス

2021-11-03  新型コロナと「エラーカタストロフの限界」の関係が証明されつつあるようです! - ある中高年ランナーの悪あが記 

2021-10-02  「エラーカタストロフの限界」のおかげで(?)大町アルプスマラソンが開催されます - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-10 ミトコンドリアには免疫強化の働きもあるようです! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-07-23 ワクチン接種後の副反応かな? - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-07-13 腓骨筋腱炎(?)再発! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-24 今年もフルマラソン1歳刻みランキングが発表されました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-03 ATペース走をやってみました!(番外編:脂肪の利用 その2) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-27 ATペース走をやってみました!(番外編:脂肪の利用 その1) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-24 ATペース走をやってみました!(後編:ATペースの測定方法等) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-21 ATペース走をやってみました!(前編:ATペースとは?) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-17 「ランナーズハイ」について思うこと - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-14 ランニングの弊害その3(免疫力の低下、突然死) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-11 LSDは苦手です - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-07 ランニングの弊害その2(活性酸素の過剰発生) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-01-28 ランニングの弊害その1(故障、事故の危険性、貧血) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-01-26 ランニングの効用と私の実感その4(脳の活性化、良質な睡眠) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-01-23 ランニングの効用と私の実感その3(冷え性の改善、ストレスの解消) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-20 ランニングの効用と私の実感その2(美肌、肩こりの改善)※女性必見 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-15 ランニングの効用と私の実感その1(脂肪燃焼・ダイエット、生活習慣病の予防) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-01-13 ランナーと貧血 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-01-03 こんなにあった!間違ったトレーニングの常識 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-03 ある中高年ランナーの体幹トレーニングその2(身体アライメント改善のためのトレーニング) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-25 ある中高年ランナーの体幹トレーニングその1(一般的なトレーニング) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-15 加齢に伴ってミトコンドリアの質が低下するようです - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-04 私の抱えるランニング障害 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-02 魔女の一撃を受けました - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-25 これってぬけぬけ病かな? - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-18 ランナーの味方!イミダゾールペプチド - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-12 サブ3.5復帰プロジェクト - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-10 マラソンのタイム低下の原因は「筋の拘縮」だった(?) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-09 全日本マラソンランキング(加齢とタイムの関係) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-08 走った距離は裏切らない(?) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-06 腓骨筋腱炎(?) - ある中高年ランナーの悪あが記

 

2.ランニングよもやま話

2022-05-13  スズタケの花とヤッソ844 - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-04-30 コーちゃんのランニング日誌(2022年4月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-04-01 コーちゃんのランニング日誌(2022年3月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-03-19 一つ森公園も雪解けが進んでいます - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-02-28 コーちゃんのランニング日誌(2022年2月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-02-12 思い出のペアマラソンとリハビリランの開始 - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-02-08 走れない時にすること(ストレッチと動画視聴) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-02-04 超短命だったマラソン大会(男鹿なまはげマラソン、北欧の杜24時間耐久リレーマラソン) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-01-31 コーちゃんのランニング日誌(2022年1月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-01-19 私が抱えるランニング障害の現状(その2)※腰痛に悩んでいます - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-01-15 私が抱えるランニング障害の現状(その1) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-01-03 2022年の抱負(というか願望) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-12-31 コーちゃんのランニング日誌(2021年12月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-12-21 2021年のランニングを振り返って - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-12-07 サブ4・100回の戦績と思い出の写真 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-12-01 コーちゃんのランニング日誌(2021年11月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-30 2021富士山マラソン詳報 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-28 2021富士山マラソン速報(100回目のサブ4達成!) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-25 富士山マラソンに行って来ます! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-06 一人トリムマラソンをやってみました - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-02 コーちゃんのランニング日誌(10月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-10-30 梨状筋症候群の中での秋田市内観光ラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-10-26 東日本各都道県(1都1道16県)のフルマラソンに参加しました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-10-22 大町アルプスマラソンの後の長野県観光 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-10-20 第38回大町アルプスマラソン結果(詳報) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-10-17 2021大町アルプスマラソン結果速報 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-10-15 大町アルプスマラソンに行って来ます - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-10-07 葛根田川沿いの坂道2時間走 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-30 コーちゃんのランニング日誌(2021年9月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-20 田沢湖2周ラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-15 仙秋サンライン3時間坂道走をしてみました - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-08 七座山でのトレイルラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-01 コーちゃんのランニング日誌(2021年8月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-25 白地山でトレイルランをしました - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-01 コーちゃんのランニング日誌(2021年7月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-07-29 夏バテなので超スロージョグにしました - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-07-02 秋の大会参加予定(大町アルプスマラソン、富士山マラソン) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-30 コーちゃんのランニング日誌(2021年6月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-27 第1回東北希望の襷マラソン参戦記 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-13 今度は7か月ぶりの30km走 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-01 コーちゃんのランニング日誌(2021年5月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-31 男鹿三山トレイルラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-19 厚底シューズ(※ズームフライ3)に初挑戦! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-30 コーちゃんのランニング日誌(2021年4月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-07 (加齢のおかげで?)花粉症と近視が軽快しました!? - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-01 コーちゃんのランニング日誌(2021年3月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-31 秋田駅西北地区+千秋公園ラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-27 俺って老人ランナー? - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-13 泉外旭川駅(秋田市新駅)探訪ラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-01 コーちゃんのランニング日誌(2021年2月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-08 仙台国際ハーフマラソンは外れました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-01 コーちゃんのランニング日誌(2021年1月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-01-10 何のために走るのか? - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-01-01 一年の計は元旦にあり - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-31 コーちゃんのランニング日誌(2020年12月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-28 (2020年ではなく)2019年のマラソン大会を振り返って - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-25 雪国のランナーの冬の練習その5(秋田市立体育館) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-23 雪国のランナーの冬の練習その4(秋田市内中心部融雪歩道) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-21 雪国のランナーの冬の練習その3(雪道のランニング術) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-18 雪国のランナーの冬の練習その2(山手台地下道) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-15 雪国のランナーの冬の練習その1(一つ森公園ジョギングコース) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-07 サブ4、100回にリーチが掛かりました!(名取トライアルマラソン) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-30 コーちゃんのランニング日誌(2020年11月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-22 東北ブロック新春マラソン(思い出の大会その4※希望編) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-18 半年ぶりの30km走 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-06 白神山地ブナの森マラソン(ユニークなマラソン大会その4) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-04 潟上健康マラソン(ユニークなマラソン大会その3) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-02 コーちゃんのランニング日誌(2020年10月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-26 年の瀬マラソンin所沢(ユニークなマラソン大会その2) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-18 鳥海ブルーライン登山マラソン(ユニークなマラソン大会その1) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-05 第3回東山温泉新緑マラソン(思い出の大会その3※ほのぼの編) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-01 コーちゃんのランニング日誌(2020年9月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-27 第63回別府大分マラソン(思い出の大会その2※自分を褒めてあげたくなった編) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-16 第25回東京国際女子マラソン記念大会(思い出の大会※とほほ編) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-07 リハビリを兼ねた千秋公園の散策 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-01 コーちゃんのランニング日誌(2020年8月分) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-20 アシックスライトレーサー 身の丈にあったシューズを買いました - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-14 天王グリーンランドトレイルラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-12 ジムでのマスクトレーニング - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-10 我がホームグラウンド 一つ森公園 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-04 ランニングライフ10大目標 - ある中高年ランナーの悪あが記

 

3.旅ラン

2022-05-11 秋田県25市町村一筆書きラン(男鹿市役所~船越駅)+旧69市町村ラン(若美町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-05-06 旧69市町村ラン(八竜町・琴丘町・山本町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-04-26 秋田県25市町村一筆書きラン(サンルーラル大潟~大潟村役場~男鹿市役所) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-04-22 秋田県25市町村一筆書きラン(能代駅~三種町役場~サンルーラル大潟) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-04-19 秋田市のお花見ランその2(太平川沿い・大川端帯状近隣公園) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-04-17 秋田市内のお花見ランその1(高清水公園・千秋公園) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-04-13 赤田の大仏(※日本三大長谷観音)見物ラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-04-06 秋田県25市町村一筆書きラン(八峰町役場~能代駅)+旧69市町村ラン(峰浜村) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-03-30 秋田県25市町村一筆書きラン(富根駅~八峰町役場)+旧69市町村ラン(八森町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-03-26 旧69市町村ラン(天王町・飯田川町・昭和町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-03-23 温泉センターりらっくす(秋田市の日帰り温泉ラン※番外編) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-12-10 旧69市町村ラン(能代市・二ツ井町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-21 秋田県25市町村一筆書きラン(二ツ井駅~藤里町役場~富根駅) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-17 「秋田→東京走破」その4(3日目 矢吹町~新白河駅) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-16 「秋田→東京走破」その4(2日目 郡山市~矢吹町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-15 「秋田→東京走破」その4(1日目 二本松駅~郡山市) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-11 来春のマラソン大会も次々と中止となる中、福島県(二本松駅~新白河駅)の旅ランに行って来ます! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-09 秋田県25市町村一筆書きラン(上小阿仁村役場~二ツ井駅 ※きみまち阪の紅葉を添えて) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-25 旧69市町村ラン(大館市・比内町・田代町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-11 旧69市町村ラン(仙北町、太田町、中仙町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-05 旧69市町村ラン(阿仁町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-28 旧69市町村ラン(鷹巣町・合川町・森吉町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-23 秋田市の歴史公園ラン(高清水公園・千秋公園) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-21 桜温泉さくらさくら(秋田市の日帰り温泉ラン最終章) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-17 岩見温泉&ユフォーレ(秋田市の日帰り温泉ランその9) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-10 秋田県25市町村一筆書きラン(舟場バス停※北秋田市~上小阿仁村役場) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-27 旧69市町村ラン(西仙北町・協和町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-21 旧69市町村ラン(大曲市・南外村・神岡町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-13 旧69市町村ラン(千畑町・六郷町・仙南村) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-08 旧69市町村ラン(稲川町・皆瀬村) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-05 旧69市町村ラン(平鹿町・雄物川町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-02 クアドーム・ザ・ブーンラン(秋田市の日帰り温泉ランその8) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-23 旧69市町村ラン(大雄村・大森町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-17 秋田県25市町村一筆書きラン(大館駅~北秋田市役所~舟場バス停) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-13 旧69市町村ラン(横手市・増田町・十文字町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-10 福祉健康新屋温泉→天然温泉ホテルこまち(秋田市の日帰り温泉ランその7) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-24 ふるさと温泉ユアシス(秋田市の日帰り温泉ランその6) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-20 木こりの宿(秋田市の日帰り温泉ランその5) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-16 秋田県内25市町村一筆書きラン(十和田南駅~大館市役所~大館駅) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-11 貝の沢温泉(秋田市の日帰り温泉ランその4) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-08 脇本城跡散策+ラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-03-05 秋田温泉プラザ+如斯亭、手形山(秋田市の日帰り温泉ランその3) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-12-12 華のゆ(秋田市の日帰り温泉ランその2) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-27 秋田温泉さとみ(秋田市の日帰り温泉ランその1) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-20 旧69市町村ラン(西木村・角館町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-13 旧69市町村ラン(湯沢市・雄勝町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-31 旧69市町村ラン(田沢湖町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-24 「秋田→青森走破」最終章(3日目 新青森駅~青森駅) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-23 「秋田→青森走破」最終章(2日目 五所川原市~新青森駅) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-22 「秋田→青森走破」最終章(1日目 越水駅~五所川原市) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-10 旧69市町村ラン(象潟町、金浦町、仁賀保町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-07 「秋田→青森走破」(千畳敷駅~越水駅) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-29 旧69市町村ラン(山内村) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-23 旧69市町村ラン(岩城町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-14 「秋田→青森走破」のこれまでの経過 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-12 「秋田→東京走破」のこれまでの経過 その3(仙台駅~二本松駅) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-09 「秋田→東京走破」のこれまでの経過 その2(一ノ関駅~仙台駅) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-01 旧69市町村ラン(大内町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-29 「秋田→東京走破」の途中経過 その1(秋田駅~一ノ関駅) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-27 秋田県内25市町村一筆書きランのこれまで(秋田市~小坂町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-22 旧69市町村ラン(鳥海町・東由利町・西目町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-15 旧69市町村ラン(本荘市・由利町・矢島町) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-13 旧69市町村ラン(秋田市・雄和町・河辺町) - ある中高年ランナーの悪あが記

 

4.お勧めのランニングコース

2021-09-03 秋田市とその周辺のお勧めランニングコース8(下浜サンセットロード往復) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-21 夏でも涼しく走れる(?)ランニングコースその5(鳥海山ブルーライン※大平山荘~鉾立) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-17 夏でも涼しく走れる(?)ランニングコースその4(鳥海高原) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-12 夏でも涼しく走れる(?)ランニングコースその3(須川湖周辺) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-07-21 夏でも涼しく走れる(?)ランニングコースその2(八幡平頂上バス停~茶臼口駐車場) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-07-17 夏でも涼しく走れる(?)ランニングコースその1(岨谷狭~伏伸の滝) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-07-07 秋田市とその周辺のお勧めランニングコース7(道の駅おおうち~あじさいロード) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-28 秋田市とその周辺のお勧めランニングコース6(太平山リゾート公園~金山滝) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-16 秋田市とその周辺のお勧めランニングコース5(寒風山パノラマラインコース) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-14 秋田市とその周辺のお勧めランニングコース4(雄物川沿いのサイクリングロード) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-03 秋田市とその周辺のお勧めランニングコース3(小泉潟県立公園) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-25 秋田市とその周辺のお勧めランニングコース2(一つ森公園とその周辺) - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-21 秋田市とその周辺のお勧めランニングコース1(道の駅てんのうからの42kmコース) - ある中高年ランナーの悪あが記

 

5.秋田一ツ森RC

2022-05-16 2022スプリングランニングのお知らせ - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-05-03 2022田沢湖一周記録会を開催します! - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-04-11 秋田一ツ森RCの2022年度行事予定です - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-01-23 2022ウインターランニングは行程を縮小して終了しました - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-01-11 2022ウィンターランニングのお知らせ - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-11-01 2021秋田一ツ森RCトリムマラソンは無事終了しました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-10-11 2021オータムランニング(峰吉川駅~ふるさと温泉ユアシス)は無事終了しました - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-10-05 秋田一ツ森RCトリムマラソン開催のお知らせ - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-23 2021オータムランニング(ふるさと温泉ユアシスラン)のお知らせ - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-14 秋田一ツ森RCトリムマラソンのご紹介 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-07-26 2021サマーランニング(和田駅~岩見温泉ラン)は無事終了しました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-07-11 2021サマーランニング(和田駅~岩見温泉ラン)のお知らせ - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-06 田沢湖一周記録会は無事終了しました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-06-05 明日(6/6)の田沢湖一周記録会は予定通り実施します - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-17 2021スプリングランニング(秋田駅~貝の沢温泉)は無事終了しました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-16 6/6(日)に田沢湖一周記録会を実施します! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-10 今年の田沢湖一周記録会について - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-28 2021ソーラースポーツライン合同記録会の写真を追加掲載します! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-27 2021ソーラースポーツライン合同記録会の写真を追加掲載します! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-26 2021マラソン競技会代替イベント(大潟村ソーラースポーツライン合同記録会)に参加して来ました! - ある中高年ランナーの悪あが記 (hatenablog.com)

2021-04-20 2021スプリングランニングのお知らせ - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-04-05 秋田一ツ森RC 会員大募集! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-19 今年も大潟村で合同記録会が開催されます! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-01-17 2021ウインターランニング(秋田市中心部融雪歩道ラン)は無事終了しました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-01-07 2021ウインターランニングのお知らせ~一緒に走りましょう!~ - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-11-09 2020マラソン競技会代替イベント(合同記録会)のご報告 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-12 「2020マラソン競技会代替イベント」の申し込み締め切り日が変更となりました。 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-10-11 2020オータムランニング(秋田駅~道の駅てんのう)は無事終了しました。 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-25 秋田一ツ森RC会員及び当クラブに興味を持ってくださる皆様へ - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-20 9/20(日)田沢湖記録会のご報告 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-18 9月20日(日)の田沢湖記録会は実施します! - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-10 2020オータムランニング(秋田駅~道の駅てんのう)のお知らせ~一緒に走りましょう~ - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-09-05 田沢湖マラソンのはずだった日(9/20)に田沢湖を走りませんか? - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-23 2020マラソン競技会代替イベントの準備ラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-19 秋田一ツ森RCのご紹介 - ある中高年ランナーの悪あが記

2020-08-16 サマーランニング(秋田駅~道の駅岩城) - ある中高年ランナーの悪あが記

 

6.登山記録

2021-09-28 国見温泉からの駒ヶ岳登山 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-09-08 七座山でのトレイルラン - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-30 30年ぶりの藤里駒ヶ岳登山 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-25 白地山でトレイルランをしました - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-04 焼山周回トレッキングと野天湯 - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-05-31 男鹿三山トレイルラン - ある中高年ランナーの悪あが記

7.音楽

2022-03-15 そっとおやすみ(弾き語り)とロキソニン - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-03-11 Man For All Seasons(ビージーズ)と私の近況(1か月半振りに10km走れました) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-03-08 マスクラット・ラブ(アメリカ)と私の近況 - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-02-25 「Mind Train」(オリジナル曲)と私の近況 - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-02-21 「蒼い街」(オリジナル曲)と私の近況 - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-02-18 「黄昏」(オリジナル曲)と私の近況 - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-02-15  ZARD:forever you の歌詞から学んだこと(過去に後悔なんてしてない) - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-01-27 「あの唄はもう唄わないのですか/風」を歌いました - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-01-07 中島美嘉さんの「雪の華」を弾き語りしてみました - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-12-25 今度は顔出ししました(今日が誕生日の亡き母に捧ぐ) - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-12-15 (突然ですが)弾き語りをやってみました - ある中高年ランナーの悪あが記

 

8.その他

2022-05-13 スズタケの花とヤッソ844 - ある中高年ランナーの悪あが記

2022-03-04 3回目のワクチン接種を受けました - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-12-04 ブログ200記事到達!バックナンバーリストを作ってみました - ある中高年ランナーの悪あが記 

2021-08-19 先日、69歳の誕生日を迎えました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-08-07 ブログ開設後1年を経過しました! - ある中高年ランナーの悪あが記

2021-02-04 ブログ開設半年になりました! - ある中高年ランナーの悪あが記

 

 以上です。もし興味を引くようなタイトルがありましたら、ぜひご覧ください。

 

 なお、グーグルサーチコンソールによるグーグルでの検索件数ですが、ブログを開設した2020.8.4から2021.12.1までの総クリック数は3,345件となっており、そのうち一番多かったのが「ぬけぬけ病」に関する記事で342件となっています。

 この記事ですね。

chuukounenrunner.hatenablog.com

 

 そして、この3か月のクリック数を見ると第1位が「新屋温泉」の休業(廃業?)に関する記事で118件です。今もこれだけ検索数が多いということは、この温泉はそれなりの人気があるのでしょうが、営業は再開したのでしょうか?ホームページは依然、営業中のままですが、まだ休業(廃業?)しているようでしたら、私のようにそれを知らないで行ってしまう人がいるでしょうから心配です。

chuukounenrunner.hatenablog.com

 第2位は、「エラーカタストロフの限界」に関する記事で90件もありました。グーグルでは医療や健康に関する記事については、医療従事者や専門家以外が書いた記事は検索順位が下位になることになっていますが、そのような中では思いがけずクリック数が伸びました。

chuukounenrunner.hatenablog.com

chuukounenrunner.hatenablog.com

 第3位は、「腓骨筋腱炎」に関する記事で65件でした。この腓骨筋腱炎に関する記事は、ブログ開設後まもなくの頃書いた記事で、当初はほとんどクリック数が無かったのですが、ここ数カ月でじわじわ増えてきました。それならもう少し気合を入れて書けば良かったかなと思っています(笑)。ただ、お陰様で最近は腓骨筋腱炎(?)による痛みはほぼ無くなりました!

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2021.12.4 21:40 追記:腓骨筋腱炎に関する記事について最近クリック数が増加傾向にあるのは次の記事も影響しているかもしれませんので一応掲載させていただきます。

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 第4位は、「ATペース」に関する記事で47件でした。この記事は、私にとっても興味がある運動生理学の領域に関する記事ですので、クリック数が多いのはうれしいことです。

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 続いて第5位は、先ほどご紹介した通算のクリック数が最も多い「ぬけぬけ病」に関する記事で、この3か月では45件とやや少なくなっています。興味のある方は、すでにご覧になっているのでしょう。

 そして、これに続く第6位は、「活性酸素」に関する記事で44件でした。私がこのブログを書いている目的のひとつは、非ランナーの方にもランニングの効用を伝えてランニングに興味を持っていただくとともに、弊害もあることとその対処方法についてもお伝えすることですので、この記事もそれなりのクリック数があるのはうれしいことです。

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 このように好き勝手なことばかり書いてはいるのですが、それにもかかわらず多くの方にご覧いただいているのはありがたい限りです。

 これからもネタがある間は書き続けて行きたいと思っていますので、これからもご愛読よろしくお願いします!

コーちゃんのランニング日誌(2021年11月分)

 11月の私のランニング日誌です。

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 11月は梨状筋症候群(?)やぎっくり腰による腰や臀部、ハムストリングスの痛みのためランオフの日が多かったのですが、結果的には250kmほど走っており、練習量としてはまあまあでした。

 まず、第1週は腰などの痛みがあったものの、短い距離をだましだまし走ってそれなりに距離を稼ぎ、11/8には秋田県内25市町村一筆書きランとして上小阿仁村役場から二ツ井駅まで走りました。

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 次に、11/12~11/14は「秋田→東京走破」の一部として、福島県の二本松駅から新白河駅までの旅ランを行いました。

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 そして、11/17には11/28に開催される富士山マラソンの対策として、1.3kmで標高差70mほどの急坂を上る30km弱のコースをキロ5分30秒ほどで走りました。

 富士山マラソンでは、中間点を過ぎてからそれ以上の坂がありますので、良い練習になりましたが、少し腰痛を悪化させてしまいました。

 また、11/20には若干の痛みを抱えながら秋田県内25市町村一筆書きランとして二ツ井駅から藤里町役場そして富根駅までの旅ランを行いました。

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 ただ、この旅ランから車で帰宅途中にぎっくり腰を発症してしまいました。幸い、症状は軽かったのですが、富士山マラソンを目前にしてのぎっくり腰は大ピンチです。

 その後は2日間完全休養として回復に努め、11/24と11/25は少し走って様子を見ましたが腰に張りがあり、嫌な感じです。

 後はじたばたしてもしょうがない、と腹をくくって富士山マラソン当日を迎えました。

 もし、絶好調であれば年代別6位入賞を目指したいところですが、とてもそれどころではなく、とにかく100回まであと1回となっているサブ4だけを考えてレースに臨みました。

 結果は次の通り、グロスタイム3:58:15でなんとか100回目のサブ4達成です。

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 ちなみに年代別6位のランナーのタイムは3:53:53ですので、故障が無くても入賞は難しかったようです。

 

 富士山マラソンが終わった今、この後のレース予定はまったくありません。春になったら県内各地でも大会が開催されることを願って、この冬は故障からの完全回復を目指したいと思います。

2021富士山マラソン詳報

 11/28(日)に開催された富士山マラソンについては、当日に結果だけをお知らせしていましたが、本日は少し詳しくお伝えいたします。

 まず、選手受付(※ナンバーカード等の受け渡し)です。

 おそらく新型コロナ感染対策としての混雑回避のためと思われますが、選手は大会前日又は当日のどちらか及び時間帯、それに2か所ある受付会場のどちらかを選択するというこれまであまり見かけないシステムになっています。

 私は、当日受付は混雑することが予想され、また、どのみち前泊しますので、前日受付を選択しました。

 前日の11/27(土)に東京から電車で河口湖駅に来ました。

 そして、受付会場である河口湖船津浜平浜駐車場に徒歩10分ほどで着きました。受付は混雑も無くスムーズに終えることが出来ました。

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 河口湖です。かなり冷え込んでいますが、良い天気です。

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 今回も走友のY.S.さんと一緒にレース出場です。

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 受付を終え、宿泊先のホテルに向かいます。雄大な富士山が見えました。

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 さて、レース当日です。朝は7時で0.3度とかなり冷え込んでいますが、快晴です。

河口湖駅と富士山です。

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 私は富士山マラソンに出場するのは初めてなのでこれまでも行われていたのかどうかは分かりませんが、選手の更衣所はナンバーカードの番号ごとに数か所の土産物店等に設けられており、快適に準備が出来ました。もちろんトイレも利用可能です。

 私が割り当てられた「みはらし亭」から見た河口湖です。

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 荷物を預け、スタートラインに整列です。参加案内によると、整列は8:30までに行い、それを過ぎるとゲートが閉鎖されるので最後尾に並ぶこと、とのことでしたので私は8:25頃、指定された自分のブロック(4つのブロックのうちの2番目)に並びました。まだ、あまり整列している人はおらず、このブロックの前から4列目でした。ただ、8:30を過ぎてもしばらくはゲートが閉鎖されることは無かったようです。

 寒さに震えること30分余りでようやくスタートです。そして、マスクはスタートラインを過ぎてから外すようにとのことでしたので、そのようにしたところ、その時に時計の操作を誤り、一時ストップしてしまいました。

 そのことに気づいた1km地点で時計を押しなおしたのですが、時計のスプリットタイムは実際のタイムよりも少なく表示されますので、用意していた予定タイム表と合わなくなります。まあ、1kmごとのラップタイムを予定どおりに走れば目標タイムで走れるだろうと気を取り直して混雑の中を走ります。

 実は、私はレースの1か月ほど前から腰から臀部、ハムストリングスに痛みを抱えており、だいぶ軽快して来てはいたのですが、レースにあたってはその影響が心配でした。そして、実際にスタートしてみると、案の定、腰やハムストリングスに痛みを感じました。ただ、それは軽いものであり、メンタル的なマイナスはあるものの、走りそのものにはあまり影響がないものと思われました。

 最初の5kmはキロ5分30秒の予定でしたが、少なくとも1km地点からはほぼそのペースで走れたようです。私を追い越していくランナーも大勢いましたが、それに惑わされずに自分のペースを守ります。

 その後も、設定ペース通りに進み、河口湖畔から雄大な富士山を見ながら気持ち良く走りました。この絶景には他のランナーも感嘆の声を上げたり、中には写真を撮っているランナーもいました。

 さて、中間点を過ぎるとこのコース最大の難所の長い急坂です。大会のコース図を見ると1.5kmほどで標高差70数mを上ることになります。

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 ここのペースダウンは、あらかじめ織り込み済みで、2分程度の落ち込みを予定していたのですが、ほぼその程度の落ち込みで抑えられたようです。

 上り坂が終わると西湖エリアに入ります。西湖は河口湖とは打って変わって観光客も少なく静かな感じでした。

 25km地点を過ぎると少しずつ疲れが出て来て、設定ペースより少し遅れがちになりました。特に所々にある小刻みな上りではスピードが落ちてしまいます。

 33kmを過ぎて先ほど上って来た急坂を今度は下ることになります。ただ、ここでは下り坂といっても勢いに任せてスピードを上げると脚に負担が掛かり、その後、大きくスピードダウンしてしまう危険性があります。慎重に少しだけスピードを上げて下っていると、チームアールツーのナンバーカードを付けた女性ランナーがコーチらしき男性ランナーと一緒に走っており、男性ランナーからはゴール予想タイム3時間57分40(?)秒と声を掛けられていました。自分の正確なタイムが分からない私にとってはとても勇気づけられる情報であるとともに彼女に付いて行けば目標タイムでゴール出来ると思い、勝手ながら彼女をペースメーカーにさせてもらうこととします。

 暑い時期のマラソンでは大量に汗を掻くためか、終盤には決まって脚がつりそうになるのですが、この日は気温が低く汗もかかないので、脚がつりそうな気配もありません。ただ、さすがに35km地点を過ぎると思ったようには脚が動かなくなります。やがてペースメーカー(?)の彼女もペースが落ちたので、私は自分でペースを作らざるを得なくなり、少なくともキロ6分台にだけは落ちないようにと注意しながら最後の1kmだけは少しスピードアップしてゴールしました。

 ゴール地点の電光掲示板は3:58:15を示していました。やりました。100回目のサブ4です!電光掲示板に気を取られてゴールの時に万歳をするのを忘れました(笑)。

 予定タイムと結果の比較表です。

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 グロスタイムでは、予定よりわずか15秒遅くなっただけですが、これは号砲からスタート地点に到達するまでのロスタイムが予定では2分ちょうどと見込んでいたところ実際には30秒で済んだことが大きいですね。早くから整列した甲斐がありました。

 また、順位の欄を見ていただければお分かりのとおり、前半は順位を下げていたのですが、後半はスピードが少しずつ落ちているにもかかわらず順位が上がっています。前半スピードを抑え気味にして、確実にサブ4だけを狙う作戦が正解だったようです。

 ゴール後は、また「みはらし亭」でゆっくりと着替えをして休んでから一緒に来た走友と落ち合って河口湖駅から電車で帰りました。

 河口湖からは新宿行の富士急行特急富士回遊号という特急が出ているのですが、全席指定で遅い時間に出る列車を除いてはすべて売り切れとのことでした。

 ただ、立ち席で良ければ特急券を買ってそれに乗ることは可能とのことです。各駅停車を何度も乗り継いで東京方面に行くことは可能ですが、それではかなりの時間が掛かってしまいますので、意を決して立ち席で新宿まで向かうこととしました。

 ところが、同じような事を考えている人も多いようで、立ち席の人たちがいるデッキには人が溢れ、人が歩くこともままならない状態となりました。そして、空気も澱み室温が上がって、私は具合が悪くなって吐きそうになったので、走友にそのことを話して途中の駅で降りました。

 走友には心配をかけて申し訳なかったのですが、降りた駅で冷たい風に当たっていると体調も回復し、その後は各駅停車を乗り継いで、本来2時間ほどで着く娘夫婦宅へ3時間30分以上も掛けて何とか辿り着きました。

 

 このような予想外の出来事もありましたが、マラソン大会は晴天にも恵まれ、河口湖から見る雄大な富士山という最高のロケーションの中で走らせていただき、このコロナ禍の中でも万全の対策を講じながら大会の開催にこぎつけた大会関係者の方々には深く感謝致します。本当にありがとうございました!

 

2021.12.7追記:注文していた写真が届きましたので、掲載させていただきます。

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